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社保的短信通知可以更改。

以工商银行为例，用户可以通过工商银行手机银行进行修改，修改过程包括登录银行手机银行、选择“全部”、选择“工行信使”、点击“定制信使服务查询/撤销”、选择需要修改的手机号码，并按照页面提示进行相应操作即可，也可以通过拨打社保机构热线电话进行修改，或者携带相关证件前往社保卡经办机构柜台进行修改，具体操作可能会因地区和机构的不同而有所差异，建议根据具体情况选择最适合的方式进行修改。

仅供参考，建议咨询相关机构了解准确信息。